Лучшие способы для повышения мужского либидо

Как повысить либидо у мужчин — вопрос актуальный, ведь сексуальная жизнь важна для любого взрослого человека. Чтобы решить проблему, необходимо разобраться в причинах сниженного полового влечения. Чаще всего это сочетание физической и эмоциональной усталости.

К сожалению, вернуть либидо на прежний уровень, выпив спасительную таблетку, невозможно. Придется как следует поработать со здоровьем.

Симптомы снижения полового влечения

Высокое либидо определяет генетика, воспитание, особенности нервной системы. Причиной слабого либидо могут быть гормональные нарушения, а именно снижение уровня тестостерона и повышение эстрогена.

В этом случае возможно изменение тембра голоса, ожирение по женскому типу (в области ягодиц и талии), уменьшение густоты усов и бороды.

Типичные признаки сниженного либидо:

1. Существенно уменьшается количество мыслей о сексе.
2. Пропадает интерес к эротическим фото и видео.
3. Исчезает потребность в сексе.
4. Отсутствует утренняя эрекция.
5. Уменьшается степень возбуждения во время полового акта.

Снижается половое влечение постепенно, поэтому важно своевременно обратить внимание на характерные симптомы. Чем раньше приступить к лечению, тем быстрее можно добиться положительного результата.

Если отсутствие либидо у мужчин наблюдается только в отношениях с постоянными партнершами, а другие женщины вызывают интерес, это не является болезнью.

Причины снижения полового влечения

Здоровый мужчина сохраняет потенцию до весьма солидного возраста. Несмотря на уменьшение тестостерона, его количества достаточно для эрекции и полноценного полового акта. Несколько десятков лет назад мужчина начинал испытывать трудности в сексуальной сфере не ранее 40 лет, но сейчас этот показатель резко снизился.

В молодом возрасте причиной этому обычно становятся избыточный вес тела и психологические проблемы, а именно неправильное воспитание, неудачный первый опыт, комплекс неполноценности. В зрелом возрасте проблему усугубляют ухудшение физического здоровья и последствия вредных привычек.

Причины снижения либидо в разном возрасте:

• Мужчины в тридцать лет недостаточно серьезно относятся к своему здоровью. Никотин разрушает сосуды, препятствует нормальному кровенаполнению полового члена, уменьшает образование тестостерона. Чрезмерное употребление пива также опасно. Высокое содержание фитоэстрогенов в этом напитке приводит к набору лишнего веса, гормональному дисбалансу, росту уровня женских гормонов. Несбалансированное питание, особенно увлечение фастфудом, провоцирует развитие атеросклероза сосудов. Свою лепту вносит малоподвижный образ жизни. Однако чрезмерно интенсивные занятия в спортзале и употребление стероидов также не способствуют высокому либидо.
• У мужчин после 40 уровень тестостерона начинает плавно снижаться. Если существенно снизилось и пропало влечение, необходимо выяснить причины. Это могут быть заболевания мочеполовой системы, особенно простатит. При воспалении предстательной железы нарушается кровообращение, ухудшается синтез гормонов, снижается эрекция и тактильные ощущения.
• У многих мужчин после 45 начинает развиваться средняя форма андрогенной недостаточности. Она имеет естественную природу, нарастает постепенно. Исчезает непроизвольная эрекция, но либидо сохраняется на достаточно высоком уровне.
• После 50 лет половые расстройства появляются все чаще. Это вызвано развитием атеросклероза, нарушениями функции надпочечников, появлением диабета, ишемической болезни сердца.
• В 55–60 лет более чем у 60 % мужчин наступает импотенция. Кроме заболеваний и вредных привычек вступают в свои права проявления естественного старения организма. Примерно каждый десятый теряет интерес к сексуальной жизни.

После 60 многие мужчины по разным причинам подавляют сексуальное влечение и отказываются от половой жизни. В 70 лет у большинства наблюдается резкое ухудшение здоровья, и мужчина теряет интерес к сексу.

Препараты для повышения либидо у мужчин

Если пропало либидо у мужчины, лечение необходимо начинать с выявления точной причины заболевания. Возрастные изменения, болезни, стрессы требуют разного подхода к решению проблемы.

Самолечение, особенно средства для временного усиления потенции, могут нанести серьезный вред организму. Необходима комплексная диагностика. Только после этого врач назначит препарат для повышения либидо для мужчин, подберет длительность курса лечения.

Основные препараты для повышения мужского либидо:

1. Средства, улучшающие кровоснабжение органов малого таза, воздействующие на центр головного мозга, оказывающие влияние на сексуальное возбуждение, тонизирующие, снимающие усталость: Сеалекс форте, Трибестан, Леветон-П, Паритет, Гинкго билоба, Виагра и другие.
2. Биологически активные добавки, такие как Вука-Вука, Вимакс, Импаза, Золотой конек, Эректогенон и другие, действуют мягче. У этих препаратов отсутствуют противопоказания и побочные эффекты. Продолжительность приема составляет несколько месяцев. БАДы имеют натуральный состав, препятствуют развитию болезней мочеполовой системы, снимают психологическое напряжение. Важное преимущество – отсутствие ограничений по возрасту.
3. Повышение либидо невозможно без снабжения организма витаминами и микроэлементами, которые стимулируют выработку тестостерона, нормализуют эрекцию, препятствуют преждевременному старению. В северных широтах многие мужчины сталкиваются с недостатком витамина Д, который укрепляет эндотелиальные клетки кровеносных сосудов, улучшает снабжение половых органов кровью.

Прием медикаментов по назначению врача позволит не нанести вред здоровью.

Читайте также: Препараты для улучшения либидо и потенции

Нормализация уровня тестостерона

Все мужчины знают, какой гормон отвечает за либидо. Тестостерон формирует первичные и вторичные половые признаки, обеспечивает эрекцию, контролирует уровень холестерина и синтез сперматозоидов.

Недостаток гормона связан с генетической предрасположенностью и возрастными изменениями. Постепенное уменьшение тестостерона снижает уровень либидо.

Для повышения концентрации тестостерона у мужчин после 50 есть несколько способов:

• отказ от курения, алкоголизма, наркомании;
• борьба с регулярными стрессами, прием успокоительных препаратов;
• прогулки, занятия спортом;
• правильное питание;
• достаточный отдых, полноценный сон;
• использование медицинских препаратов.

Лекарственные средства, повышающие тестостерон, можно разделить на две большие группы. Первая предназначена для заместительной гормональной терапии. Результат достигается быстро, но так же быстро исчезает. Вторая группа – это препараты, стимулирующие деятельность собственных желез. Они повышают уровень тестостерона медленно, но результат сохраняется надолго.

Препараты для мужского либидо выпускают в таких формах:

1. Растворы для инъекций: Энантат, Сустанон, тестостерона ундеканоат и другие.
2. Таблетки, капсулы: Галотестин, Метадрен, Андриол, Провирон.
3. Мази, гели, пластыри.
4. Самое современное средство – имплант с гормоном, который вводят под кожу. Этот вид терапии имеет минимум побочных эффектов и противопоказаний.

Врач подберёт оптимальное средство, изучив лабораторные анализы. Доза и продолжительность лечения зависят от концентрации гормона в крови.

Продукты, повышающие либидо у мужчин

Либидо мужчины зависит от уровня тестостерона. Повысить его можно с помощью продуктов, содержащих селен, цинк, магний, жирные кислоты. Все эти компоненты содержатся в таких продуктах, как:

1. Зелень: петрушка, лук-шалот, сельдерей, горчица, кинза, салат.
2. Сливочное масло, сметана, яйца. В их составе полезный холестерин и витамины. Эти вещества также укрепляют стенки капилляров.
3. Морепродукты. Морская рыба, мидии, устрицы, ламинария – источник витаминов, омега-3 жирных кислот, полезного белка.
4. Орехи и семечки.
5. Овощи, фрукты, ягоды.

Необходимо снизить употребление быстрых углеводов: сахара, выпечки. Можно есть хлеб из цельнозерновой или ржаной муки. Добавление специй усиливает кровоток, их можно использовать как афродизиак. На десерт рекомендуется темный шоколад с высоким содержанием какао.

Продукты, повышающие либидо у мужчин, помогают при легкой степени сексуального расстройства.

Физические упражнения

Высокое либидо зависит от скорости обменных процессов и биохимических реакций в организме. Для устойчивой эрекции необходимы крепкая мускулатура и активное кровообращение. Для улучшения потенции нужно регулярно выполнять несколько простых упражнений. Чем больше мышц задействовано, тем интенсивнее ускоряется метаболизм и синтезируется тестостерон.

Полезные упражнения для увеличения потенции:

• силовые: приседания со штангой, подтягивания, становая тяга;
• мостик, для достижения результата необходимо ощущать натяжение в паховой области;
• хождение на ягодицах;
• высокий шаг;
• для проработки паховой области – «бабочка», «лягушка»;
• ножницы, велосипед;
• гимнастика Кегеля.

Можно попробовать статичные упражнения, которые предлагает йога. За счет растяжения мышц и удержания их в напряжении улучшается лимфоток и кровоснабжение. Большое количество поз йоги предназначены для вытягивания позвоночника. Это улучшает либидо и потенцию за счет стимуляции центров эрекции и эякуляции в спинном мозге.

Для наращивания мышечной массы многие принимают стероиды. От этого синтез тестостерона ухудшается. Чтобы восстановить его уровень, необходимо принимать антиэстрогены, например кломид. Он не имеет побочных эффектов и не вызывает потери мышечной массы.

Тренировка лобково-копчиковой (ЛК) мышцы

Лобково-копчиковая мышца находится в области таза. Её состояние влияет на качество секса, так как эта мышца обеспечивает поднятие полового члена при эрекции. Регулярные тренировки ЛК мышцы позволяют мужчине:

1. Восстановить гормональный фон. Нормальное кровоснабжение яичек стимулирует выработку тестостерона.
2. Усилить эрекцию благодаря лучшему наполнению пещеристых тел кровью.
3. Достичь ярких ощущений во время сексуальной близости.
4. Контролировать продолжительность полового акта. Тренированная ЛК мышца препятствует преждевременному семяизвержению.

Для укрепления лобково-копчиковой мышцы используют гимнастику Кегеля. Заниматься ей может мужчина в любом возрасте. Важна регулярность тренировок, комплекс занимает не более 10 минут. Первые результаты будут заметны через 2–3 недели.

Психологический комфорт

На степень сексуального влечения оказывают влияние и социальные факторы: удовлетворенность жизнью, отношения с коллегами, друзьями, членами семьи.

Источником проблем в сексе могут стать такие особенности психики:

• боязнь неудачи;
• неуверенность в своих силах;
• завышенные ожидания;
• опасения потери контроля;
• частые стрессовые ситуации;
• негативное отношение к собственному телу.

Постоянная партнёрша должна поддерживать мужчину в любой жизненной ситуации, вселять в него уверенность и оптимизм. Важно общаться, обсуждать проблемы. Специализированную помощь окажет врач-психотерапевт или сексолог.

Не стоит пытаться улучшить состояние, самостоятельно назначив лечение. Например, антидепрессанты и либидо – взаимоисключающие понятия. Большинство подобных препаратов снижают влечение, усугубляя проблему. Исключением является препарат Триттико, который помогает справиться с признаками депрессии и восстановить здоровую потенцию.

Народные рецепты для повышения либидо

Дополнить методы повышения либидо, рекомендованные врачом, поможет фитотерапия. Отвары и настои, приготовленные в домашних условиях, повысят либидо, улучшат потенцию. Народные рецепты рекомендуют использовать следующие растения:

1. Сибирский женьшень
2. Лимонник. Препятствует возникновению застойных процессов в органах малого таза, улучшает эрекцию, укрепляет потенцию.
3. Гинкго билоба. Улучшает кровенаполнение половых органов, излечивает воспалительные процессы.
4. Сельдерей, аир, петрушку.
5. Имбирь. Улучшает кровообращение и насыщает организм витаминами и микроэлементами.

Настои и отвары необходимо употреблять регулярно. Можно использовать свежие растения или приобрести засушенные в аптеке. Придерживайтесь рецептуры, не превышайте указанную дозировку.

Однозначного ответа на вопрос, как восстановить мужское либидо, нет. Чтобы улучшить качество сексуальной жизни, необходимо пересмотреть свои привычки, наладить питание, заняться спортом.

Полезное видео