Советы и способы как увеличить время полового акта мужчине

Разбирая тему как продлить половой акт у мужчины в домашних условиях можно наткнуться на различные советы. Кто-то рекомендует воздержаться от самоудовлетворения, а кто-то перейти на правильное питание и отказаться от алкоголя. Какие из советов правдивы, а от каких будет только хуже? Разобраться в этом поможет детальное изучение нюансов и аспектов темы, которые, зачастую, не оглашаются в силу объективных причин.

Продукты и витамины

Проблема преждевременной эякуляции, актуальна для многих представителей сильного пола. Но решение нередко находится на поверхности и для того, чтобы увеличить продолжительность ПА мужчине достаточно пересмотреть правила питания. Необязательно «садиться на диету» и ограничивать себя во всем. Достаточно включить в рацион определенные продукты:

• мед;
• орехи;
• овсяную кашу;
• фрукты;
• морепродукты;
• морковь;
• петрушку;
• имбирь;
• чеснок;
• сельдерей.

Эти продукты богаты витаминами и полезными микроэлементами. Положительно влияют на потенцию и эрекцию, помогают оптимизировать работу всего организма. За счет этого повышается выносливость. Эрекция становится длительной и позволяет провести полноценный половой акт с женщиной.

Желательно, чтобы организм не нуждался:

1. В минералах: селене, цинке, магнии.
2. В витаминах: A, B, C, D, E.

Такой подход поможет мужчине справиться с проблемой без лекарств и медикаментов, а также без вмешательства со стороны докторов. Чтобы повысить эффективность диеты нужно отказаться от:

• алкогольных напитков;
• кофеина (или ограничить его потребление);
• никотина (негативным образом влияет на сосуды);
• наркотических веществ.

Если причиной возникновения проблем с потенцией является не психологическая травма, то подобная методика поможет оздоровить организм, нормализовать его деятельность и работу. Моментального эффекта от терапии не будет, но с течением времени она поможет сделать половой акт длиннее.

Правильное дыхание

Продлить половой акт без таблеток поможет и дыхательная гимнастика. Она заключается в выполнении определенных упражнений. Но нередко даже этого от мужчины не требуется, нужно просто следить за процессом дыхания в момент секса и контролировать его. Это поможет продлению времени интима и доставить удовольствие партнерше.

Не задерживайте дыхание

Продолжительность секса зависит от множества факторов, одним из которых является нормальное поступление воздуха. Некоторые парни (чаще всего по неопытности) задерживают дыхание в момент соития, считая, что это поможет сделать его длиннее.

Но на деле этот метод неэффективен, поскольку позволяет приблизить оргазм, а значит сократить время коитуса. По этой причине не надо задерживать дыхание, вдыхать и выдыхать воздух нужно плавно, без резких рывков и задержек.

Следить за дыханием во время секса

В домашних условиях с помощью контроля динамики дыхания можно добиться неплохих результатов.

Как правильно дышать в период секса:

1. Плавно и размеренно.
2. Вдох и выдох должен быть легким, но глубоким.

Когда мужчина приближается к оргазму, его дыхание учащается, вдохи и выдохи становятся частыми и прерывистыми. Если контролировать этот процесс, то можно отсрочить наступление эякуляции и получить больше удовольствия от близости с женщиной.

Упражнения Кегеля

Улучшать выносливость и «способности» можно различными способами. Неплохие отзывы имеет упражнение Кегеля, которое направлено на тренировку лобково-копчиковой мышцы. Тренировка длиться недолго и позволяет привести в тонус мышцы органов малого таза, улучшить приток крови к этой области.

Обнаружить ее просто, нужно в момент мочеиспускания попытаться задержать мочу на 5 секунд. В этот момент будет напряжена именно лобково-копчиковая мускула.

Способ тренировки:

• изначально на напряжение тратим не больше 5 секунд;
• на расслабление столько же;
• потом длительность тренировки увеличиваем.

Продолжительность процедуры на начальном этапе занимает 5 минут, затем ее постепенно увеличивают.

Полезные упражнения

Продлить время полового акта мужчине поможет спорт, наравне с правильным питанием и отказом от пагубных привычек, физические нагрузки позитивным образом воздействуют на организм. Этот способ продлить эрекцию влияет на состояние в целом и способствует общему оздоровлению. Далее будет представлен список самых полезных упражнений, из них лучше создать комплекс для тренировки.

Камень

Это упражнение поможет совладать с эмоциями и укрепит мышцы ног. Для его выполнения стоит:

1. Расположиться на спине (лечь ровно и вытянуть ноги).
2. Представить, что под одной из ног находится камень и его необходимо сдвинуть.
3. Стопа и нога в напряженном состоянии будут 8 – 12 секунд.
4. После их расслабляют, повторяют процедуру с другой ногой.

Бег на месте

Когда возникает вопрос, о том, как увеличить время полового акта, нужно задуматься о спорте и упражнениях. Специалисты советуют включить в комплекс бег на месте. При этом бегать рекомендуется особым образом, максимально поднимая ноги и прижимая их к груди. Такой бег поможет нормализовать кровоток в органах поясничного отдела позвоночника.

Даосская техника

Это целое искусство любви, которое пришло к нам из Китая, его называют любовным кунг-фу. Несколько упражнений, которые разработаны для получения, наибольшего удовольствия в период контакта и улучшения выносливости. Упражнения рассчитаны как на мужчин, так и на женщин, выполнять их рекомендуется на регулярной основе.

Описание упражнения для новичка:

1. встать прямо расслабить плечи, руки опустить вдоль туловища;
2. вдохнуть воздух носом, при этом поднять руки вверх и подняться на носочки;
3. при выдохе попытаться максимально втянуть в себя живот;
4. немного присесть, согнув колени;
5. опуститься на пятки.

Повторить вышеописанную процедуру 16 раз.

Стоп-старт

Целая методика, которая заключается в выполнении определенных процедур, которые с течением времени помогут контролировать процесс достижения оргазма.

Суть методики:

• необходимо посредством мастурбации достичь пика возбуждения;
• остановиться на несколько секунд (или минут) пока волна возбуждения не стихнет;
• вновь приступить к самоудовлетворению, перед достижением оргазма «притормозить»;
• повторить все вышеописанные действия несколько раз.

Отжимания

Принимаем «упор лежа», можно опереться на лавочку или использовать в качестве опоры другой предмет. Отжимания делают от 10 до 20 раз, можно в 2 подхода, разбавляя их другими упражнениями.

Отжимания помогут нормализовать состояние организма, обеспечат приток крови к жизненно важным органам: легкие, сердце, головной мозг.

Приседания

Физические упражнения помогут быстро прийти в форму, они способствуют похудению, а также повышению уровня тестостерона в крови. Приседания стимулируют процесс кровообращения в органах малого таза и помогают «сжечь» лишние калории.

Как выполнять:

1. Ноги ставят на ширину плеч, прямо.
2. Пятки касаются пола полностью и не отрываются от него.
3. Затем приседаем, вытянув руки вперед или сложив их на талии.
4. Повторить минимум 15 раз.

Пресс

Еще один эффективный способ пролонгировать интим дома – это заняться укреплением мышц пресса. Упражнения, направленные на тренировку просты и знакомы многим. Порядок выполнения:

• лечь на спину;
• согнуть ноги в коленях;
• заложить руки за голову;
• оторвать корпус от поверхности;
• коснуться локтями согнутых ног (коленей).

Повторить процедуру 30 – 50 раз, можно в несколько подходов. Постепенно увеличивая продолжительность тренировки.

Лодочка

Если половой акт короткий и причина в нарушении притока крови к органам малого таза, то поможет упражнение «лодочка».

Чтобы ее выполнить необходимо:

1. Лечь на живот.
2. Оторвать от поверхности корпус и ноги.
3. Попытаться ухватить руками ноги.
4. Максимально выпрямить спину.
5. Зафиксировать положение на несколько секунд.

Упражнение, в плане исполнения сложное, потребует определенной пластичности. Требуется фиксировать положение, но если тяжело, то можно сразу же вернуться в исходное положение, повторить его 5 – 15 раз.

Народные средства

Народные способы лечения преждевременной эякуляции отличаются разнообразием. Различные отвары трав и экстракты растений, действуют не хуже дорогостоящих БАДов, по этой причине пользуются популярностью среди представителей сильного пола, страдающих от подобных проблем.

Кора дуба

Как увеличить продолжительность полового акта с помощью коры дуба, подскажет простой рецепт. Его можно «взять на заметку» и применять при наличии необходимости.

Принцип приготовления отвара:

• кору дуба засыпают в посуду из керамики (10–15 гр.);
• заливают стаканом кипятка и настаивают 2 часа;
• принимают по 3 раза в день, после еды.

Кора дуба улучшает работу органов ЖКТ, продляет время ПА, а также позитивным образом влияет на организм в целом, стимулирует регенерирующую функцию.

Чай с листьями смородины и малины

Необходимо залить листья целебных растений кипятком, ошпарить их и отправить в заварочный чайник. Добавить немного черного или зеленого чая для аромата. Залить все еще раз кипятком (как обычный чай), закрыть крышкой. Дать напитку настояться 2 – 2,5 часа. Потом пить на протяжении всего дня небольшими порциями, желательно добавляя лимон и мед.

Перечная мята

Может выступать в качестве местного анестетика. Сок этого растения наносят непосредственно на орган, чтобы снизить его чувствительность.

Но есть и другие способы использования перечной мяты, ее сок хорошо дополнит утреней коктейль из свежевыжатого апельсинового сока с имбирем и корицей.

Масло пшеницы

Народные средства для продления полового акта мужчине могут быть рекомендованы врачом. Одним из самых полезных средств считается масло зародышей пшеницы. Оно является мощным природным антиоксидантом и применяется при стрессах, депрессиях, ослабленном состоянии организма.

Масло применяют по следующей схеме:

1. Одну столовую ложку утром, на голодный желудок за 30 минут до приема пищи.
2. Курс лечения составляет 30 – 60 дней.

Продукты пчеловодства

С помощью народных средств можно продлить половой контакт, используя простой рецепт из двух компонентов.

Потребуется:

• мед;
• грецкие орехи.

Предварительно орехи измельчают в блендере, потом добавляют к ним мед в пропорции 2 к 1. Лекарство тщательно перемешивают и отправляют в холодильник на 2 дня. Через указанное время средство принимают по 1 – 2 чайные ложки в день.

Настой из васильков

Сделать секс дольше поможет настойка из цветков василька. Ее готовят по следующему рецепту:

1. 2 ст. ложки сухого сырья заливают 300 мл кипятка.
2. Настаивают в течение 2 часов.
3. Потом процеживают и принимают 1 раз в день.

Настой пьют перед приемом пищи, перед употреблением его процеживают, можно подсластить напиток мёдом, добавить в него и другие травы.

Другой рецепт настойки из василька:

• 150 гр. сухого сырья заливают 1 литром водки;
• все тщательно перемешивают;
• отправляют в темное место на 10 – 15 дней.

Потом процеживают и принимают порционно на протяжении 2 месяцев, затем делают перерыв и повторяют курс лечения еще 2 – 3 раза.

Женьшень (настойка)

Если есть желание, то можно дома приготовить напиток, который считается природным антиоксидантом и пролонгатором. Это настойка из корня женьшеня.

Народный рецепт настойки:

1. Взять 30 гр. сухого сырья и измельчить его в кофемолке или блендере.
2. Залить 500 мл водки или спирта и отправить в темное место.

Настойка будет готова через 14 – 20 дней, перед применением ее рекомендуется процедить, и дать постоять в холодильнике еще 2 дня, потом принимать по каплям. Постепенно достигая дозировки в 20 капель (начинают с 5). Курс лечения составляет 2 месяца.

Сода

С помощью соды можно очистить организм, нормализовать состояние иммунной системы. Она обладает дезинфицирующим и общеукрепляющим действием. Принимать соду можно в качестве:

• разрыхлителя для теста, добавляя в выпечку;
• основного составляющего для приготовления напитка;
• средства для микроклизм.

Все эти методы помогут очистить организм, улучшить его работу. На органы малого таза, сода оказывает комплексное воздействие, она помогает купировать воспалительные процессы, способствует гибели болезнетворных микроорганизмов. Соду разводят в теплой воде (5 – 10 гр. на стакан воды), все тщательно перемешивают и выпивают до приема пищи. Продолжительность курса лечения составляет 2 – 3 месяца.

Эрекционные кольца

Кольцо на член, именуемое эрекционным, помогает в растяжении пещеристых тел пениса. Его надевают, как только орган достигает состояния эрекции. Кольцо не позволяет крови уйти, за счет чего сохраняется эрекция.

Подобные приспособления применяют и для увеличения члена в размерах. С помощью колец проводят тренировки, делая пенис больше в длину и ширину.

Позы

Предпочтение отдается тем позам, в которых мышцы малого таза находятся в расслабленном состоянии. Излишнее напряжение приведет к нежелательным последствиям. Продолжительность ПА снизится.

Поза в которой партнер находится сверху, а партнерша лежит под ним (миссионерская) приведет к быстрому завершению близости. Предпочтение рекомендуется отдать совершенно другим эффектным позициям:

1. Догги-стайл – когда девушка стоит на коленях, а парень располагается сзади.
2. Ложечка – когда возлюбленные лежат на боку.
3. Наездница – девушка сверху, а парень лежит на кровати.

Разделить сексуальный контакт на фазы

Этот метод подразумевает проведения тщательного самоконтроля. Находясь дома, придется углубиться в изучение самосознания и с помощью подручных средств (ручки и бумаги) составить шкалу возбуждения разделив весь процесс на 5 фаз.

Приблизительная оценка состояния:

• 1 фаза. Человек находится в спокойном состоянии и его ничего не волнует, мысли о близости с девушкой полностью отсутствует.
• 2 фаза. Появилось легкое волнение, возбуждение присутствует, но если ничего не делать, то оно быстро угаснет.
• 3 фаза. Есть сильное возбуждение, к пенису приливает кровь и чувствуется влечение к противоположному полу.
• 4 фаза. Готов к совершению различных фикций и получению удовольствия.
• 5 фаза. Возбуждение практически достигло пика, вот-вот случиться семяизвержение.

Суть метода в том, что мужчина должен контролировать процесс, как только достигнет 5 фазы, «откидывается» на 3. В результате чего границы между 4 и 5 фазой стираются, удается сделать половой акт долгим и ярким.

Неуместные мысли

Еще один интересный метод, который используют пары, с целью повлиять на длительность секса и улучшить его качественный показатель. Главное условие в самый «важный момент» подумать о чем-то отстранённом. Это могут быть мысли о решении профессиональных проблем, анализ политических событий или воспоминания из детства.

При этом эти мысли помогут отсрочить семяизвержение, введут мозг в ступор, но важно, чтобы они не имели связи с сексом, не носили эротический характер.

Правило 20 минут

Как увеличить продолжительность акта у мужчин с помощью правила «20 минут»:

1. Нужно включить фоновую музыку и подождать пока она не перестанет играть (продолжительность музыки не должна быть меньше 20 минут).
2. Когда музыка закончится, попробовать продолжить секс или мастурбацию.

Самое сложное – это продержатся 20 минут, если это время будет преодолено, то впоследствии можно контролировать процесс наступления оргазма.

Максимальный комфорт

Как продлить половой акт в домашних условиях с помощью обеспечения комфортных условий:

• рекомендуется обеспечить подходящую температуру (в комнате не должно быть холодно или слишком жарко);
• принять ванную, расслабиться (непосредственно перед интимной близостью);
• включить приятную музыку, приглушить свет;
• оборудовать кровать или диван, чтобы лежать было удобно.

Это основные правила комфорта, которые позволяют настроиться на «нужный лад», расслабиться и получить наслаждение от процесса.

Правильно заниматься самоудовлетворением

Мастурбация неотъемлемая часть жизни любого мужчины. Если слишком часто или слишком редко ей заниматься, то это может сказаться на сексуальных возможностях. Многое зависит от возраста человека и его активности. Но если верить докторам и ученым, то есть определенные рамки, которые надо соблюдать.

Как правильно мастурбировать:

• Если мужчине 20 – 30 лет, то ему можно заниматься самоудовлетворением 1 раз в 4 дня.
• Когда возраст достиг отметки 40 – 50 лет, то проводят подобные процедуры 1 раз в 8 дней.
• Если 50 – 60 лет, то самоудовлетворением рекомендовано заниматься 1 раз в 10 дней, не чаще.

Когда человек достигает возраста в 60 лет, мастурбировать ему не рекомендуется, поскольку это может негативным образом сказаться на качестве сексуальных отношений.

Относиться к неудачам в постели проще, с юмором

Если с помощью лекарств, народных методов или упражнений решить проблему не получается. Перепробовали несколько методов, а результат далек от желаемого, то не нужно отчаиваться. Позитивный настрой позволит преодолеть невзгоды, перенести их легче и избежать психологических травм и зацикленности на эту тему.

Манипуляции в момент прилива волны желания

Добиться увеличения времени полового контакта можно с помощью определенных манипуляций. Но для этого необходимо контролировать свое состояние. В момент близости, перед достижением максимального удовольствия глаза человека закатываются. Если этого не допускать, то можно отсрочить эякуляцию и увеличить длительность соития.

Стисните зубы и напрягите пальцы

Еще одна техника, направленная на тренировку мышц. Для ее выполнения в момент достижения пика возбуждения надо стиснуть зубы и напрячь мышцы пальцев ног. Можно попытаться контролировать процесс закатывания глаз, так эффекта от подобной техники будет больше.

Не концентрироваться на внешних данных партнёрши

Многим представителям сильного пола свойственно заострять внимание на внешности возлюбленной. Идеализировать женщину можно, но только не в момент близости. Лучше не концентрироваться на внешности, поскольку подобные эмоции приведут к излишнему возбуждению, а значит и быстрому завершению контакта.

Общение с партнёршей

Советы женщинам отличаются простотой: не осуждать любимого, позиционировать союз как одно целое, решать проблему вместе.

Если девушка будет осуждать парня, говорить ему, что он должен решить эту проблему сам, то ничего хорошего из этого не выйдет. Поддержка поможет создать нужный микроклимат в отношениях, достичь взаимопонимания и найти достойное решение проблемы.

Читайте также: Как увеличить продолжительность полового акта у мужчин

C самого начала замедлить процесс

Повысить качество полового акта поможет терпение. Все просто: не форсировать события и не торопиться получить оргазм. Техника заключается в том, что партнер не совершает никаких движений с момента начала контакта, как только волна возбуждения уходит, стоит приступить к действию. Когда пик возбуждения приближается мужчина делает паузу. Таким способом удастся сделать ПА продолжительнее, но устроит ли это партнершу? Об этом лучше спросить у нее до начала секса.

Небольшая доза алкоголя

Советы опытных ловеласов, утверждают, что увеличить длительность интима позволит небольшая доза алкоголя. Предпочтение отдается красному вину. Поскольку оно оказывает влияние на ток крови, значительно улучшая его. Достаточно выпить всего один бокал, больше не надо, поскольку от высокой дозы алкоголя эффект будет противоположным.

Препараты

Волшебная таблетка, которая сможет в одночасье решить многие проблемы и почувствовать себя в постели «гигантом». Речь идет о препаратах, которые оказывают влияние на способности мужчины, его возможности и реализацию фантазий.

Но все не так просто, таблетки – это медикаменты, которые вызывают привыкание, могут не подействовать или вовсе оказать вредное влияние на организм человека.

Назначение подобных лекарств проводится с участием врачей. К какому специалисту обратится при наличии необходимости? В решении проблемы поспособствует уролог или андролог, но препараты прописывают только при наличии показаний.

Список самых востребованных средств:

1. Виагра.
2. Дапоксетин.
3. Сиалис.
4. Продукты нашего сайта.

Специальные смазки и презервативы

Мази, гели, смазки и спреи — все эти лубриканты, при условии, что содержат лидокаин, оказывают пролонгирующее действие. Втайне от него использовать их не получиться, зато втайне от нее вполне возможно.

В список можно включить и презервативы с анестезирующим действием. Они оказывают влияние на головку пениса, снижая ее сенситивность и удлиняя ПА. Отзывы некоторых пользователей утверждают, что продолжительность секса увеличивается до 1 часа, но тут все сугубо индивидуально.

Список самых востребованных лубрикантов с анестезирующим действием:

1. Sico;
2. Visit;
3. Contex.

Читайте также: Препараты и таблетки для увеличения продолжительности акта

Обрезание

Когда обычные методы не помогают, а сделать секс длиннее для мужчины является первой необходимостью, для нормализации отношений прибегают к помощи хирургического вмешательства.

Наиболее простой процедурой считается обрезание, его проводят под местной анестезией. У пациента убирают крайнюю плоть, за счет чего слизистая головки становится менее восприимчивой.

Полезное видео

Пролонгировать секс не так уж и сложно, да и средств, которые помогут это сделать множество. Но если возникли какие-то вопросы, то можно посмотреть полезное видео. Оно поможет решить существующую проблему и развеет возникшие сомнения.