Как увеличить половой член с помощью упражнений

Увеличение члена с помощью упражнений

Когда природа «не наградила» большим размером полового члена, в ход идут различные методы для его увеличения. Можно прибегнуть к помощи кремов и мазей, а можно отдать предпочтение тренировкам. Естественно, что такой метод воздействия не поможет сделать микроскопичного размера фаллос гигантским, но достойного результата добиться можно, если регулярно проводить занятия.

Подготовка к тренировке

Упражнения для увеличения полового члена начинаются с проведения предварительных «разогревающих» процедур. Они позволяют:

  • улучшить приток крови к органам малого таза;
  • нормализовать давление внутри мужского органа;
  • снизить вероятность возникновения травматических повреждений;
  • достичь результата.

Любые занятия, даже те, что направлены на увеличение пениса, требуют предварительной подготовки. Чтобы мышцы не болели, перед тренировкой их рекомендуется «разогреть». Происходит это с помощью теплового воздействия.

Что можно сделать:

  1. Принять теплый душ или ванную.
  2. Провести массаж.

Существуют различные методики проведения упражнений, но все они требуют предварительной подготовки. Поскольку в ее отсутствие велик риск столкнутся с определенными осложнениями: гематомами и ссадинам на поверхности мужского органа.

Польза водных процедур

Половой член перед проведением процедур рекомендуется некоторое время подержать в теплой воде. Вода не должна быть слишком горячей. Комфортную температуру подбирают в индивидуальном порядке. Но, желательно, чтобы она не превышала 43 градусов.

Эффективный метод «разогрева», схема действий:

  • мужчине необходимо наполнить ванную;
  • погрузиться в нее по пояс;
  • можно заменить ванную теплым душем с комфортной температурой.

После принятия водных процедур приступают непосредственно к упражнениям, но перед тем как начать тренироваться рекомендуется насухо вытереть полотенцем половой орган и нанести на его поверхность лубрикант (смазку).

Мужчина принимает ванну

Тепловой массаж

Увеличение пениса в размерах можно начать и с проведения теплового массажа. Этот способ воздействия прост, но для его успешной реализации потребуется: горячая вода и махровое полотенце.

Схема действий:

  1. Мужчине нужно свернуть полотенце.
  2. Намочить его горячей водой.
  3. Обернуть фаллос полотенцем.
  4. Приступить к его растиранию.

Делать растирания рекомендуют не менее 5 минут, потом прекратить, затем повторить его еще 2–3 раза, не увеличивая время воздействия. Член оборачивают не полностью, головка остается открытой, ее не обтирают, поскольку это может привести к появлению неприятных ощущений.

Массаж мужского достоинства не должен причинять боли или дискомфорта, движения легкие, плавные, но сила воздействия – умеренная.

В домашних условиях выполнять разогревание, предшествующее проведению упражнений по увеличению мужского достоинства, несложно. Подобные процедуры помогут усилить результативность занятий, а также снизить риск развития нежелательных побочных эффектов.

Мужчина с махровым полотенцем

Схема проведения тренировок

Упражнения для увеличения толщины полового члена и его длины бывают различные, существует несколько техник их проведения.

Чаще всего мужчины отдают предпочтение:

  • растяжке;
  • растягиванию по кругу;
  • растягиванию сидя;
  • V растягиванию;
  • колоколу;
  • джелку (доению);
  • упражнению кегеля;
  • сгибанию члена;
  • клэмпинг (clamping);
  • массажу пениса.
Читайте также:  Таблетки и препараты для увеличения полового органа

Какие упражнения приведут к росту члена сказать сложно, наибольшей эффективностью отличаются комбинированные тренировки. Все занятия легко выполнять дома, но, по отзывам мужчин, ждать прироста в 10 и более см. ждать не стоит.

Занятия окажут влияние на размер, но результат их будет напрямую зависеть от нескольких факторов: природных данных, возраста и состояния здоровья.

Растяжка

Нужно, чтобы ПЧ находился в спокойном состоянии. Его обхватывают ладонью, крепко, ниже головки. Потом тянут вперед, от себя (продолжительность 5 секунд). После член возвращают в исходное положение. Через 2 секунды повторяют процедуру, только тянут не вперед, а в правую сторону, опять на протяжении 5 секунд, затем повторяют процесс, теперь тянут в левую сторону. Боли или дискомфорта процедура причинять не должна.

Растяжение по кругу

Еще одно упражнение, которое можно включить в комплекс тренировок, проводимых в домашних условиях. Чтобы растянуть хрящевые отростки рекомендуется:

  1. Ухватить фаллос за головку.
  2. Вытянуть его вперед и немного вверх.
  3. Через 5 секунд сделать оборот против часовой стрелки, не сбавляя напряжения.
  4. Повторить не менее 25 раз.
  5. Полный круг делать только через 5 секунд с момента начала проведения занятий.

Таким способом можно сделать орган больше в длину, происходит это как раз за счет растяжения хрящевых тканей.

Растяжение по кругу

Растягивание сидя

Применяется, когда нужно увеличить член в толщину и длину. Утолщение достигается за счет повышения давления внутри пещеристых тел.

Для проведения упражнения нужно:

  • достигнуть легкой эрекции (возбудится не полностью, а примерно на 40%);
  • сесть на стул, но прежде расположить пенис между ягодицами;
  • то есть «завернуть» его, оказывая давление на орган с помощью собственного веса.

Процедура длится несколько минут (до 5), ее продолжительность рекомендуется постепенно делать больше, с целью достижения наилучших результатов.

V растягивание

Ствол пениса обхватывают плотным кольцом из пальцев в области головки. Его вытягивают вперед на протяжении 5–7 секунд. Параллельно большим пальцем осуществляется давление на основание органа, затем палец перемещается и плавно проходит вдоль всего ствола, до головки.

Захват должен быть плотным, но сильной боли ощущать мужчина не должен, поскольку это может привести к появлению крови, разрыву сетки капилляров.

Колокол

Увеличивать размер ПЧ с помощью этого упражнения весьма просто:

  1. Достигаем состояния полной эрекции.
  2. Широко расставляем ноги и напрягаем мышцы промежности.
  3. Совершаем движения, напоминающие движения колокола (вертикальные и горизонтальные, по очереди).
Упражнение колокол

Продолжительность процедуры составляет 1–2 минуты, постепенно ее можно делать больше, но при условии, что мужчина не испытывает боли или дискомфорта.

Джелкинг

Джелкинг (доение) или вытягивание пениса хорошо знакомо мужчинам во всем мире.

Техника выполнения, следующая:

  • пальцы плотно сжимают в кольцо;
  • начинают двигать их к головке, не сбавляя напряжения;
  • продолжительность джелкинга составляет 5–7 минут.

Перерыв можно сделать, если мужчина чувствует приближение эякуляции, такое вполне возможно, поскольку все манипуляции проводят при 100% эрекции.

Упражнение Кегеля

Выполнять на протяжении 5 минут. При проведении необходимо напрягать мышцы промежности, максимально, насколько это возможно. Фиксировать состояние, потом расслаблять их и повторять процедуру вновь (продолжительность 5–7 минут).

Читайте также:  Обзор гелей, кремов и спреев для увеличения мужского органа

Чтобы понять, какие это мышцы, пойдите в туалет и начните мочиться. Во время этого процесса задержите струю, и Вы сразу поймете, о каких мышцах идет речь.

Сгибание члена

Проводят следующим способом:

  1. Достигают возбуждения, но не полностью, а только на 50%.
  2. Приступают к проведению сгибаний.

Пенис можно обхватить и сгибать его в различные стороны, какие только угодно. Но неприятных ощущений или боли в момент выполнения занятий мужчина ощущать не должен. Если беспокоит боль, то стоит остановиться.

Сгибание члена

Клэмпинг

Для проведения упражнения необходимо прибрести специальный тренажер, который будет пережимать половой орган возле основания.

В процессе проведения достигается состояние эрекции, после чего пенис пережимают тренажером. Процедура несложная, отнимет всего несколько минут в день. При желании можно включить ее в комплекс тренировок.

Клэмпинг

Массаж

Это своеобразная гимнастика с силовым воздействием. Осуществляется она следующим способом:

  • необходимо привести ПЧ в эрегированное состояние;
  • потом совершать движения, напоминающие мастурбацию;
  • перед тем, как «пик возбуждения» будет достигнут, сжимаем пенис в районе головки плотным кольцом из пальцев;
  • сжатие не должно быть слишком сильным, иначе на поверхности кожи появятся кровоподтеки;
  • зафиксировать положение и сохранить его на несколько минут (до 5–7).

Это поможет сохранить максимальное давление внутри органа, что приведет к растяжению пещеристых тел, наполнению их кровью.

Дополнения к упражнениям

Что еще можно включить в комплекс тренировок:

  1. Обычные приседания.
  2. Велотренажер.
  3. Пешие прогулки или пробежки.

Эти занятия помогут улучшить приток крови к органам малого таза, их выполняют с целью стабилизировать потенцию, избавится от расстройств эректильного характера.

Эффективное завершение

Как увеличить половой член упражнениями? Для этого необходимо не только правильно начать тренировку, но и грамотно завершить ее, что для этого потребуется:

  • можно сделать массаж;
  • надеть экстендер;
  • принять душ или ванную.
Как правильно носить экстендер

После завершения занятий необходимо постепенно снижать отток крови, нередко представители сильного пола прибегают к помощи экстендера или завершают тренировку, плавно переводя ее в массаж.

Разнообразить занятия можно и с помощью контрастных растираний. Для этого потребуется:

  1. Взять 2 полотенца.
  2. Одно смочить в теплой воде.
  3. Другое в холодной.
  4. Растирать ПЧ полотенцами (сохраняя их исходную температуру).

Подобные процедуры проводят на протяжении 10 минут. Если есть желание, то можно прибегнуть к помощи экстендера, но тут все зависит от личных пожеланий.

Что поможет достичь наилучшего результата:

  • отказ от вредных привычек;
  • правильное питание;
  • активный образ жизни;
  • нормализация половой жизни;
  • консультация с урологом или андрологом.

Увеличение полового члена используя упражнения – это сложный и длительный процесс, который потребует терпения и выдержки. Чтобы достичь максимального результата рекомендуется прибегнуть к комбинированной терапии, не только проводить тренировки, но и следить за питанием и образом жизни.

Полезное видео

Видео про упражнения для увеличения члена с их подробным описанием.

Популярные статьи
Факты о потенции

Алкоголь снижает выработку мужского полового гормона тестостерона, в результате чего наступает импотенция.

Опрос для посетителей

Как часто вы используете средства для улучшения потенции?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...

В каком возрасте у вас появились первые проблемы с потенцией?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...

Какими урологическими заболеваниями вы переболели или что беспокоит сейчас?
Просмотреть результаты
Загрузка ... Загрузка ...
Похожие записи